6 formas de controlar las náuseas matutinas por la noche

6 formas de controlar las náuseas matutinas por la noche

Las náuseas relacionadas con el embarazo no son solo una cosa de la mañana. También puede atacar de noche. Pruebe estos consejos para frenarlo.

Foto: @ushappyfour vía Instagram

Para muchos mujeres, el término “náuseas matutinas“Es risible. Pregúntale a cualquier futura mamá quién es Salí de la mesa luciendo un poco más verde de lo habitual o saltó de la cama a las 11 pm para arrodillarme ante el trono de porcelana.

Las náuseas y los vómitos, ese efecto secundario terriblemente desagradable relacionado con las hormonas del embarazo, pueden comenzar a las tres semanas de embarazo y generalmente se disipan entre las 12 y las 16 semanas, aunque algunas mujeres lo experimentan por mucho más tiempo. La peor de las náuseas suele aparecer en la mañana cuando la combinación de hormonas del embarazo y un estómago vacío puede hacer que salir de la cama parezca como bajar de una montaña rusa. Pero algunos de nosotros luchamos por sentirnos mucho más enfermos por la noche.

¿Por qué la discrepancia? “Algunas mujeres se enferman más tarde en el día si no han mantenido un nivel equilibrado de azúcar en la sangre”, dice Nicola Strydom, una partera registrada en Calgary. Si ha comido muchos dulces o carbohidratos, su nivel de azúcar en la sangre puede aumentar y colapsar, lo que puede causar náuseas. No comer entre el almuerzo y la cena puede tener el mismo efecto. La sensibilidad a los olores también puede jugar un papel, dice Strydom. Incluso si logras evitar los olores desencadenantes en la oficina todo el día, puedes abrir a la puerta de tu casa a las 6 p.m. y entra directamente en una oleada penetrante de olores de cocina flotando del plato de especialidad de tu pareja (normalmente delicioso). A veces, eso es suficiente para enviarte corriendo al baño. O simplemente podría ser agotamiento después de un largo día, que también ha exacerbado las náuseas.

Afortunadamente, hay pasos que puede seguir para ayudar a aliviar los efectos de la enfermedad nocturna.

1. Pasar el día y noche

Las náuseas son más comunes con el estómago vacío. En lugar de tres comidas grandes, pruebe tres comidas más pequeñas con meriendas adicionales en el medio. Las almendras o el yogurt bajo en azúcar pueden ayudar a evitar las náuseas tanto durante el viaje a casa como justo antes de acostarse. “Algo con un poco de proteina es excelente para mantener un poco más equilibrado tu índice glucémico “, dice Strydom, y agrega que también te hará sentir lleno por más tiempo. Mantenga bocadillos llenos de proteínas fáciles de agarrar junto a su cama para que pueda tomar un bocado si se despierta por la noche o antes de levantarse de la cama.

2. Mantente hidratado

La deshidratación puede ser tanto la causa como el resultado de las náuseas y los vómitos. Bebe agua toda la noche y mantén el agua en tu mesita de noche.

3. Cortar la grasa y el azúcar.

Los alimentos fritos y las comidas ricas en azúcares y grasas son más difíciles de digerir, lo que puede causar hinchazón, acidez estomacal y reflujo ácido. Si es propenso a las náuseas, evítelas tanto como sea posible. Cuando coma carbohidratos o alimentos azucarados, como una manzana, equilibre con una proteína, como el queso.

4. Limpia el aire

Si ciertos olores te dan ganas de arrojar, abre las ventanas y enciende el ventilador de tu estufa. Otro truco: come tu cena fría. Si bien eso puede parecer poco apetitoso, la comida fría es menos maloliente.

5. remedios alternativos

Los estudios demuestran que el jengibre puede ayudar a reducir las náuseas, así que intente bebiendo un poco de té de jengibre Por la tarde. Una pulsera de acupresión, que puede recoger en una farmacia por alrededor de $ 15, también podría ayudar. Ensayos clínicos publicados en Cuidados de salud para mujeres internacionales han demostrado que estas pulseras son 50 por ciento efectivas para mantener a raya los mareos relacionados con el embarazo.

6. Medicación

Si está buscando más alivio, es posible que desee hablar con su proveedor de atención médica sobre Diclectin, una combinación de vitamina B6 y un antihistamínico que es el único medicamento recetado aprobado para tratar las náuseas del embarazo en Canadá. Causa somnolencia, por lo que también puede ayudarlo a descansar un poco. Sin embargo, informes recientes sugieren que puede que no sea tan seguro como se pensaba: hable con su partera o médico sobre los riesgos y beneficios. Otra opción es tomar vitamina B6 por sí sola (hasta 200 miligramos al día es seguro), que también se ha demostrado que alivia las náuseas matutinas.