8 cosas que hacen, y no hacen, mejorar la calidad de su esperma, segĂșn los expertos

8 cosas que hacen, y no hacen, mejorar la calidad de su esperma, segĂșn los expertos

Ya sea que esté tratando activamente de quedar embarazada o simplemente esté mirando hacia el futuro, es posible que desee comenzar a pensar en la calidad de lo que estå poniendo en su cuerpo. En este caso, no estamos hablando de comer alimentos orgånicos o cambiar a productos de belleza limpios, estamos hablando de algunos espermatozoides buenos y anticuados. Si sus planes de quedar embarazada eventualmente implican que uno (o mås) de sus óvulos sean fertilizados por una pareja masculina (posiblemente la forma menos sexy de hablar sobre sexo), es posible que se pregunte si hay algo que pueda hacer para mejorar sus posibilidades. de ser golpeado.

Cuando se trata de la calidad del esperma, hay muchos mitos sobre lo que debe o no debe comer, los suplementos que debe tomar y ciertas actividades que debe evitar. Pero, ¿qué es la verdad y qué es la ficción? Esto es lo que necesitas saber.

ÂżLa comida afecta la calidad del esperma?

Lo que come puede y tiene un impacto en la calidad y cantidad de su esperma. SegĂșn el Dr. Edwin McDonald del Centro MĂ©dico de la Universidad de Chicago, algunos alimentos, como las carnes procesadas, las grasas trans, los productos de soya, los pesticidas y los productos lĂĄcteos con alto contenido de grasa, no le hacen ningĂșn favor a su esperma. Por otro lado, los alimentos como el pescado, las frutas, las verduras y las nueces pueden mejorar la calidad de su esperma.

Antioxidantes

SegĂșn el Dr. Yetunde Ibrahim, especialista en endocrinologĂ­a reproductiva e infertilidad en CCRM Dallas-Fort Worth, se han sugerido varios suplementos y antioxidantes para ayudar a mejorar la calidad del esperma. Pero el antioxidante mĂĄs estudiado que se ha demostrado que ayuda a mejorar la motilidad de los espermatozoides es la coenzima Q10. “Se cree que funciona al reducir los radicales libres que pueden causar daño al ADN en los espermatozoides”, le dice Ibrahim a Scary Mommy.

mejorar la calidad del esperma
CHRISTOPH BURGSTEDT / BIBLIOTECA DE FOTOS DE CIENCIA / Getty

Uso de drogas y alcohol.

Malas noticias, animales de fiesta y cabezas de zumo: el consumo de drogas y alcohol no es bueno para los espermatozoides. Como señala la ClĂ­nica Mayo, los esteroides anabĂłlicos, que se toman comĂșnmente para estimular el crecimiento muscular, en realidad pueden hacer que los testĂ­culos se encojan, lo que perjudica la producciĂłn de esperma. AdemĂĄs, el uso de marihuana y / o cocaĂ­na podrĂ­a reducir su conteo y calidad de esperma. Incluso el alcohol puede disminuir los niveles de testosterona y producir menos esperma.

Teléfonos celulares y laptops

Parece que cada pocos años, un nuevo estudio sale afirmando que llevar telĂ©fonos celulares reduce el conteo de espermatozoides o compromete su calidad … o que no hay correlaciĂłn alguna. Lo mismo ocurre con las computadoras portĂĄtiles. Entonces, ÂżcuĂĄl es la verdad? SegĂșn Ibrahim, “algunos estudios en humanos pequeños han sugerido cierta disminuciĂłn en los parĂĄmetros de los espermatozoides por la exposiciĂłn mĂșltiple a los telĂ©fonos celulares. Sin embargo, en ausencia de grandes estudios, es difĂ­cil concluir que la calidad del esperma disminuye significativamente al tener un telĂ©fono celular en el bolsillo o sentarse con una computadora portĂĄtil en el regazo de uno “.

Lo que sĂ­ sabemos es que se reduce a la temperatura: cualquier cosa que eleve la temperatura testicular en mĂĄs de tres grados es malo para la calidad del esperma, explica. Pero tambiĂ©n tenga en cuenta que el uso moderado de la tecnologĂ­a cotidiana, como telĂ©fonos y computadoras portĂĄtiles, generalmente estĂĄ bien: para que haya un gran impacto en la calidad del esperma, el tipo necesitarĂ­a pasar MUCHO tiempo con una computadora portĂĄtil directamente en su escroto ( pensaba que a todos les gustan las cosas diferentes …).

ÂżLa edad de un hombre afecta el conteo de esperma?

A las mujeres se les recuerda constantemente nuestros relojes biolĂłgicos y que los hombres bĂĄsicamente pueden estar un pie en la tumba y aĂșn asĂ­ poder tener bebĂ©s. ÂżPero es eso realmente cierto? ÂżY la calidad del esperma disminuye con la edad? “Con saludos [to] edad, hay algunos datos que describen la disminuciĂłn de los conteos de esperma con la edad paterna avanzada “, explica Ibrahim. “Sin embargo, lo mĂĄs significativo con el aumento de la edad paterna es un mayor riesgo de autismo y algunos trastornos neuropsiquiĂĄtricos”.

De fumar

En este punto, probablemente no deberíamos tener que decirle que fumar es malo para la calidad y el conteo de los espermatozoides y, båsicamente, todo lo demås, pero vale la pena repetirlo. Si estå tratando de quedar embarazada y una pareja masculina fuma, mencionar que el håbito puede afectar a sus pequeños nadadores puede ser solo la patada en las bolas que necesita para dejar de fumar.

Calma la mierda

Al igual que fumar, todos sabemos que el estrĂ©s es malo para nosotros, aunque a diferencia de fumar, el estrĂ©s juega un papel biolĂłgico importante en el manejo de nuestra respuesta de lucha o huida. De cualquier manera, tambiĂ©n es mejor reducir el estrĂ©s. SegĂșn la ClĂ­nica Mayo, el estrĂ©s emocional grave o prolongado, que sĂ­ incluye estrĂ©s sobre la fertilidad y la calidad del esperma, podrĂ­a alterar las hormonas necesarias para producir esperma.

Causas ambientales

No es solo lo que Ă©l pone en su cuerpo lo que cuenta: la calidad del esperma tambiĂ©n puede verse afectada por el medio ambiente. Factores como los productos quĂ­micos industriales (como la exposiciĂłn prolongada a bencenos, tolueno, xileno, herbicidas, pesticidas, disolventes orgĂĄnicos, materiales de pintura y plomo), la exposiciĂłn a metales pesados ​​y la radiaciĂłn o los rayos X podrĂ­an dar como resultado un recuento o calidad de espermatozoides mĂĄs bajos, de acuerdo con ClĂ­nica Mayo Entonces, si tiene un trabajo donde estĂĄ constantemente expuesto a estas sustancias nocivas, puede ser el momento de pensar en un cambio de carrera.

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