Cómo la hora de acostarse irregular cuando los niños son pequeños puede afectar su salud en la adolescencia

Cómo la hora de acostarse irregular cuando los niños son pequeños puede afectar su salud en la adolescencia

Comenzamos a relajar a nuestros tres hijos alrededor de las 7:30 p.m. Bueno, en teoría lo hacemos. Eso es lo que aparece en la pizarra de noche en mi cocina. “7:30 p.m .: prepárate para la cama”.

Pero usemos anoche, por ejemplo. A las 7:30, mi hija de 9 años se había demorado haciendo su tarea lo suficiente como para que todavía estuviera en la mesa, con la mano izquierda en el cabello, la mano derecha resolviendo un problema de matemáticas, los labios torcidos, los hombros caídos, claramente enojados porque estábamos, ya sabes, obligándola a hacer su tarea.

Mi hijo todavía estaba molesto porque le habíamos pedido que se bañara porque olía a adolescencia. Estaba haciendo pucheros en el sillón, medio vestido.

¿Y mi hijo de cuatro años? Olvídalo. Estaba rebotando en las paredes con un viejo disfraz de Halloween, pidiendo dulces, un poco de pipí en sus pantalones porque “olvidó” usar el orinal.

Hubo llanto, peleas y mendicidad, muchas de las cuales vinieron de mi esposa o de mí. En algún momento redacté este tweet: “Tengo un … amigo … que busca un aceite esencial que ayude a los niños a dormir. Algo similar al cloroformo, pero todo natural y menos ilegal. Envíame un mensaje si sabes de algo …

No quiero decir lo obvio, pero yo era el amigo. Quería los aceites esenciales. En realidad, no pudimos acostarlos a todos hasta las 9:30 p.m.

Hacer que sus hijos se acuesten a una hora regular para que puedan dormir lo suficiente se parece mucho a firmar un proyecto de ley en la ley estadounidense. Si todo está en el lugar correcto, junto con algunos sobornos y algunos gritos, puede suceder. Pero el 90% de las veces, no funciona de la manera que planeaste.

Ahora, lo último que quiero hacer es que cualquier padre que lea esto se sienta peor, pero resulta que algunos investigadores de Penn State han estado haciendo investigaciones sobre horarios de sueño consistentes, y no se ve bien para el padre promedio hasta las rodillas en el infierno a la hora de dormir Su estudio mostró que los niños que no acostaban regularmente durante la primera infancia tenían una mayor probabilidad de aumentar el peso corporal a medida que crecían. Específicamente, el estudio nacional encontró que los niños que no tenían una rutina estricta a la hora de acostarse a los 9 años tenían un IMC más alto a los 15 años que aquellos que tenían una hora de acostarse apropiada para la edad.

Entonces sí … eso apesta.

“Las prácticas parentales en la infancia afectan la salud física y el IMC en la adolescencia”, escribió el coautor Orfeu Buxton y profesor de salud bioconductual en Penn State. “Desarrollar una rutina adecuada en la infancia es crucial para la salud futura del niño. Nosotros [also] pensar que el sueño afecta la salud física y mental, y la capacidad de aprender “.

Bueno … duh. Cualquier padre que críe a un niño que no durmió lo suficiente puede decirle que su salud física y mental se ve afectada. Hace dos semanas, mi hija de cuatro años se negó a irse a dormir, luego se levantó en medio de la noche y discutió conmigo sobre si mañana era “mostrar y decir el día”. Intenté decirle que mañana era sábado, pero no importaba, así que finalmente dije que sí. Luego ella insistió en encontrar algo que traer para mostrar y contar. De alguna manera, ella se las arregló para levantarse justo después de las 5 a.m. Ese día entero ella era una cara incoherente, sin sentido, idiota. Entonces, sí, la falta de sueño puede afectar su salud mental, junto con la de los padres.

Pero admito que nunca consideré que también podría causar aumento de peso. Naturalmente, el estudio no brinda pautas claras sobre cuánto tiempo debe dormir su hijo. Se lo dejan a los padres junto con su médico, pero después de vivir con mis propios hijos durante un tiempo, es bastante fácil evaluar cuándo mis hijos han dormido lo suficiente. Lo que parecen recomendar más es la consistencia del sueño. Tampoco dicen demasiado por qué el sueño inconsistente causa aumento de peso, pero es fácil suponer que tiene que ver con hábitos poco saludables.

Sin embargo, los investigadores mencionaron un hallazgo que me pareció desconcertante. La autora principal, Soomi Lee, dijo: “En nuestra muestra que incluye una gran proporción de hogares de minorías étnicas, de bajos ingresos y baja educación, solo menos de un tercio de los niños tenían rutinas apropiadas para irse a dormir a la edad de 5 y 9 años. Esto aumenta una preocupación por el desarrollo y la salud de los niños en hogares desfavorecidos “. Luego sugirió que existe la necesidad de educación de los padres y tal vez la intervención en esta área.

Viniendo de un hogar de bajos ingresos, monoparental, puedo decir con confianza que no me aferré a una rutina cuando era niño porque mi madre estaba en el trabajo. Mi padre se fue cuando yo tenía 9 años, y una vez que lo hizo, no había nadie alrededor para pelearme con mi pijama o recordarme que hiciera mi tarea, así que generalmente me dormía en el sofá viendo la televisión, la mochila todavía en la esquina, algunos palomitas de maíz instantáneas a mi lado. Dudo que la educación haya resuelto este dilema. Mi madre sabía que debía acostarme a tiempo, pero llegar a fin de mes era más apremiante.

Como padre, este estudio me hizo sentir un poco mejor sobre la pelea que libraba cada noche para llevar a mis hijos a la cama. Mi esperanza es que, eventualmente, tome. Y, obviamente, hay más beneficios al llevar a mis hijos a la cama a tiempo todas las noches que simplemente pasar un poco más de tiempo en el sofá, junto a mi esposa, mirando Netflix.