Quizás no haya mejor manera de describir la fatiga del embarazo que decir que es un agotamiento diferente a todo lo que haya conocido. En el lado positivo, esto significa que esos primeros meses de embarazo pueden brindarle el sueño más profundo que experimentará en su vida. Alternativamente, es posible que desee presionar el botón de repetición, bueno, todo.
Pero, oye, corta tu cuerpo un poco. Después de todo, está ocupado horneando un pequeño ser humano entero. Aún así, la fatiga es un síntoma común del embarazo, por lo que es útil saber qué puede esperar.
¿Cuándo comienza la fatiga del embarazo?
Puede comenzar a sentirse inusualmente cansado desde la primera semana después de la concepción. Por esta razón, las mujeres a menudo mencionan la fatiga del embarazo como uno de los primeros indicadores que esperan. De hecho, según la Asociación Americana del Embarazo, la fatiga del embarazo es más común en el primer trimestre. Luego tiende a disiparse durante el segundo trimestre (no es de extrañar que se llame “El Trimestre Feliz”) y regresa durante el período de inicio.
¿Cómo sabrás cuando llegue? En un estudio exploratorio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., El 90 por ciento de las mujeres encuestadas de 25 a 30 años experimentaron fatiga, y esta fatiga afectó significativamente su capacidad para mantener sus actividades personales y sociales.
¿Qué causa la fatiga durante el embarazo?
Hay una razón lógica por la que la fatiga del embarazo a menudo afecta a las mujeres durante su primer trimestre: su cuerpo recién embarazado es un remolino de aumento de sangre y cambios hormonales. Cosas como un aumento en los niveles de progesterona y que su cuerpo se adapte a sus nuevas demandas físicas pueden agotar su energía.
En las últimas etapas del embarazo, la fatiga también puede verse exacerbada por la falta de sueño. Entre la ardiente acidez estomacal y su creciente barriga, hay muchas razones por las que no puede sentirse lo suficientemente cómodo por la noche para disfrutar de un sueño de calidad. Sería negligente no recordarle que aproximadamente 100 de esas razones serán todas las veces que se levante para orinar en medio de la noche ahora.
¿Qué puedes hacer para ayudar con la fatiga?
Esto puede parecer engañosamente simple, pero podría decirse que la mejor manera de combatir la fatiga del embarazo es descansar un poco. Si se siente cansado y tiene la oportunidad o la capacidad de satisfacer ese sentimiento, tome una siesta. Pasa un día de ocio en Netflix para ver atracones. No hace falta decir que reducir la velocidad puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Aún así, debe abastecerse de ese sueño súper profundo de fatiga del embarazo sin embargo y siempre que pueda.
También es posible que tengas que dominar el arte de decir que no. Si sus compromisos, ya sean personales o profesionales, comienzan a sentirse abrumadores, reduzca la escala para ahorrar energía. Comer una dieta bien balanceada, mantenerse hidratado e incorporar actividad moderada (piense en una caminata de 30 minutos después del almuerzo) también puede ayudarlo a sentirse más lleno de energía.
¿Qué deberías evitar?
Si bien es totalmente comprensible sentir que necesita tomar café solo para mantenerse despierto, es recomendable evitar la cafeína durante el embarazo (o al menos limitar su consumo). En cambio, es mejor beber mucha agua.
¿La fatiga del embarazo es motivo de preocupación?
Afortunadamente, la fatiga del embarazo generalmente no afecta negativamente a nada más que a tu vida social. Es simplemente la respuesta de su cuerpo a la monumental tarea de albergar a un pequeño humano en su útero. Entonces, en otras palabras, es normal. Sin embargo, si tiene alguna inquietud acerca de lo cansado que se siente, no dude en comunicarse con su médico. En casos raros, las condiciones subyacentes como la anemia o el síndrome de fatiga crónica podrían estar contribuyendo a su agotamiento y requieren atención. Sin embargo, lo más probable es que no tenga nada de qué preocuparse (aparte de descubrir su lugar favorito para tomar una siesta).
Escrito por Julie Sprankles.
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