Fatiga durante el embarazo: cuándo comienza y cómo lidiar con el cansancio óseo

pregnancy fatigue

Quiz√°s no haya mejor manera de describir la fatiga del embarazo que decir que es un agotamiento diferente a todo lo que haya conocido. En el lado positivo, esto significa que esos primeros meses de embarazo pueden brindarle el sue√Īo m√°s profundo que experimentar√° en su vida. Alternativamente, es posible que desee presionar el bot√≥n de repetici√≥n, bueno, todo.

Pero, oye, corta tu cuerpo un poco. Despu√©s de todo, est√° ocupado horneando un peque√Īo ser humano entero. A√ļn as√≠, la fatiga es un s√≠ntoma com√ļn del embarazo, por lo que es √ļtil saber qu√© puede esperar.

¬ŅCu√°ndo comienza la fatiga del embarazo?

Puede comenzar a sentirse inusualmente cansado desde la primera semana despu√©s de la concepci√≥n. Por esta raz√≥n, las mujeres a menudo mencionan la fatiga del embarazo como uno de los primeros indicadores que esperan. De hecho, seg√ļn la Asociaci√≥n Americana del Embarazo, la fatiga del embarazo es m√°s com√ļn en el primer trimestre. Luego tiende a disiparse durante el segundo trimestre (no es de extra√Īar que se llame “El Trimestre Feliz”) y regresa durante el per√≠odo de inicio.

¬ŅC√≥mo sabr√°s cuando llegue? En un estudio exploratorio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., El 90 por ciento de las mujeres encuestadas de 25 a 30 a√Īos experimentaron fatiga, y esta fatiga afect√≥ significativamente su capacidad para mantener sus actividades personales y sociales.

¬ŅQu√© causa la fatiga durante el embarazo?

Hay una razón lógica por la que la fatiga del embarazo a menudo afecta a las mujeres durante su primer trimestre: su cuerpo recién embarazado es un remolino de aumento de sangre y cambios hormonales. Cosas como un aumento en los niveles de progesterona y que su cuerpo se adapte a sus nuevas demandas físicas pueden agotar su energía.

En las √ļltimas etapas del embarazo, la fatiga tambi√©n puede verse exacerbada por la falta de sue√Īo. Entre la ardiente acidez estomacal y su creciente barriga, hay muchas razones por las que no puede sentirse lo suficientemente c√≥modo por la noche para disfrutar de un sue√Īo de calidad. Ser√≠a negligente no recordarle que aproximadamente 100 de esas razones ser√°n todas las veces que se levante para orinar en medio de la noche ahora.

¬ŅQu√© puedes hacer para ayudar con la fatiga?

Esto puede parecer enga√Īosamente simple, pero podr√≠a decirse que la mejor manera de combatir la fatiga del embarazo es descansar un poco. Si se siente cansado y tiene la oportunidad o la capacidad de satisfacer ese sentimiento, tome una siesta. Pasa un d√≠a de ocio en Netflix para ver atracones. No hace falta decir que reducir la velocidad puede ser m√°s f√°cil decirlo que hacerlo. A√ļn as√≠, debe abastecerse de ese sue√Īo s√ļper profundo de fatiga del embarazo sin embargo y siempre que pueda.

También es posible que tengas que dominar el arte de decir que no. Si sus compromisos, ya sean personales o profesionales, comienzan a sentirse abrumadores, reduzca la escala para ahorrar energía. Comer una dieta bien balanceada, mantenerse hidratado e incorporar actividad moderada (piense en una caminata de 30 minutos después del almuerzo) también puede ayudarlo a sentirse más lleno de energía.

¬ŅQu√© deber√≠as evitar?

Si bien es totalmente comprensible sentir que necesita tomar café solo para mantenerse despierto, es recomendable evitar la cafeína durante el embarazo (o al menos limitar su consumo). En cambio, es mejor beber mucha agua.

¬ŅLa fatiga del embarazo es motivo de preocupaci√≥n?

Afortunadamente, la fatiga del embarazo generalmente no afecta negativamente a nada m√°s que a tu vida social. Es simplemente la respuesta de su cuerpo a la monumental tarea de albergar a un peque√Īo humano en su √ļtero. Entonces, en otras palabras, es normal. Sin embargo, si tiene alguna inquietud acerca de lo cansado que se siente, no dude en comunicarse con su m√©dico. En casos raros, las condiciones subyacentes como la anemia o el s√≠ndrome de fatiga cr√≥nica podr√≠an estar contribuyendo a su agotamiento y requieren atenci√≥n. Sin embargo, lo m√°s probable es que no tenga nada de qu√© preocuparse (aparte de descubrir su lugar favorito para tomar una siesta).

Escrito por Julie Sprankles.

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