¬ŅPor qu√© necesita √°cido f√≥lico durante y antes del embarazo?

¬ŅPor qu√© necesita √°cido f√≥lico durante y antes del embarazo?

Complementar con ácido fólico es imprescindible en el embarazo. Esto es lo que necesitas saber.

Cuando está embarazada o piensa en quedar embarazada, desea hacer todo lo posible para asegurarse de que su bebé esté sano. Parte de eso incluye asegurarse de obtener suficiente ácido fólico, una vitamina que juega un papel vital en el primer mes de embarazo.

¬ŅQu√© es el √°cido f√≥lico?

El folato se encuentra en muchos alimentos que comemos a diario, como aguacate, nueces, remolacha, brócoli cocido, espinacas, germen de trigo y legumbres como lentejas, frijoles negros y frijoles. También se llama vitamina B9. El ácido fólico es la versión sintética o artificial del folato. En el embarazo, el folato es importante para el desarrollo del cerebro, la médula espinal y el cráneo, especialmente en las primeras cuatro semanas después de la concepción.

Muy poco √°cido f√≥lico en esos primeras semanas est√° relacionado con defectos del tubo neural que se producen a medida que se desarrolla el feto, condiciones que pueden limitar la vida o incluso ser fatales. El defecto m√°s com√ļn del tubo neural es la espina b√≠fida, donde la m√©dula espinal no se fusiona completamente, dice Deepa Upadhyaya, partera registrada y profesora asociada en el programa de parter√≠a en la Universidad Mount Royal en Calgary. El segundo m√°s com√ļn es la anencefalia, donde no se desarrollan partes del cerebro y el cr√°neo.


C√≥mo preparar tu cuerpo para el embarazoSi bien todo esto suena bastante aterrador, hay buenas noticias. A finales de los 90, Canad√° comenz√≥ a fortificar la harina blanca con √°cido f√≥lico y a recomendar a las mujeres un suplemento con √°cido f√≥lico. Desde entonces, el n√ļmero de beb√©s nacidos con espina b√≠fida ha disminuido en m√°s del 50 por ciento. “En combinaci√≥n, estas medidas han reducido en gran medida la tasa de defectos del tubo neural”, dice Upadhyaya.

No es dif√≠cil obtener suficiente √°cido f√≥lico en estos d√≠as. “Las vitaminas prenatales contienen √°cido f√≥lico y la mayor√≠a de las multivitaminas tambi√©n”. Upadhyaya tambi√©n recomienda comer alimentos ricos en folato antes y durante el embarazo, adem√°s de ese suplemento de √°cido f√≥lico.

¬ŅCu√°nto √°cido f√≥lico debes tomar?

La dosis recomendada de ácido fólico es de 0.4 mg diarios, comenzando dos o tres meses antes de la concepción y continuando durante las primeras 12 semanas de embarazo, dice Upadhyaya. (Si bien no es vital después de esas primeras 12 semanas, es seguro continuar tomándolo durante todo el embarazo). Cualquier multivitamina prenatal en Canadá tendrá al menos esa cantidad. Muchas multivitaminas también contienen ácido fólico, pero lea la etiqueta para estar seguro.

Sin embargo, se estima que el 50 por ciento de los embarazos en Canadá no son planeados, lo que significa que cualquier persona que pueda quedar embarazada (incluso por accidente) debe complementar con ácido fólico, dice Lalitha Taylor, una dietista registrada en Edmonton.

“Debido a que existe una prevalencia tan alta de embarazos no deseados, el √°cido f√≥lico no solo se recomienda para las mujeres que est√°n tratando de quedar embarazadas, sino para todas las mujeres en edad reproductiva”, dice Taylor.

Sin embargo, cumpla con los 0.4 mg recomendados, a menos que su proveedor de atenci√≥n m√©dica le indique lo contrario. Algunas multivitaminas prenatales tienen m√°s, as√≠ que mire la etiqueta y elija en consecuencia. En la mayor√≠a de los casos, no hay ventaja en tomar √°cido f√≥lico adicional y incluso puede ser da√Īino.

Ocasionalmente, un médico o una partera pueden recomendar más que la dosis estándar de ácido fólico antes de intentar concebir. Esto incluiría si ha tenido un embarazo anterior con un defecto del tubo neural, antecedentes familiares de defectos del tubo neural o cualquiera de las siguientes condiciones: obesidad, diabetes preexistente o enfermedad hepática.

¬ŅPuede el √°cido f√≥lico ayudar con las n√°useas matutinas?

En algunos casos, las mujeres tienen problemas para obtener su suplemento de ácido fólico debido a las náuseas matutinas. Upadhyaya dice si náuseas y vómitos le impide mantener baja su multivitamina prenatal, la primera parada debe ser hablar con su partera o médico.

“Consulte a su proveedor de atenci√≥n del embarazo y controle las n√°useas y los v√≥mitos”, dice ella. “Podemos prescribir cosas, como la diclectina”. (Sin embargo, tambi√©n hay preguntas sobre qu√© tan efectiva es la diclectina.) Upadhyaya dice que tambi√©n es importante hablar con su proveedor de atenci√≥n m√©dica para descartar hiperemesis grav√≠dica, v√≥mitos severos que pueden requerir m√°s atenci√≥n m√©dica.

Dado que el componente de hierro de un multivitam√≠nico prenatal puede contribuir a las n√°useas y el estre√Īimiento, Taylor, a quien se le diagnostic√≥ hiperemesis grav√≠dica durante su propio embarazo, dice que cambiar a un suplemento solo de √°cido f√≥lico puede ser una opci√≥n, siempre que su m√©dico o partera lo aprueben. eso. “Eso es lo que mi m√©dico me pidi√≥ que hiciera, dej√© mi vitamina prenatal y tom√© un solo suplemento de √°cido f√≥lico hasta que pude tolerar reiniciar mi prenatal en el segundo trimestre”, dice.

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