Una cesárea es una cirugía mayor y su impacto en su cuerpo también es importante

Una cesárea es una cirugía mayor y su impacto en su cuerpo también es importante

Soy una ces√°rea mam√°. Dos veces

La primera vez que di a luz por ces√°rea de emergencia, mi hermoso y bien pensado plan para un parto tranquilo fue arrojado por la ventana cuando el beb√© se angusti√≥ sin ninguna raz√≥n por la que nadie pudiera discernir. La segunda vez, porque … bueno, nadie quer√≠a repetir mi primera ronda.

Despu√©s de que naci√≥ mi primer hijo, no pod√≠a pararme para caminar. Me encorv√≠, demasiado adolorida y con demasiado miedo para alargar mis m√ļsculos abdominales. No pod√≠a levantarme de la cama sin una mano para levantarme, porque era imposible tirar los pies por el costado de la cama y doblar la cintura.

Después de mi segundo, salí del hospital un día antes: erguido, indoloro, pero sin sensación en los abdominales inferiores.

Cada una de mis recuperaciones fue diferente de la otra, y de las recuperaciones de mis amigos que tuvieron una cesárea o un parto vaginal. No necesariamente más fácil o más difícil, sino diferente. Lo cual tiene sentido. Una cesárea es un parto, junto con una cirugía abdominal mayor. Después, su cuerpo no solo se está recuperando de dar a luz, sino que también se está curando de una incisión que corta capas musculares.

‚ÄúUna ces√°rea es una cirug√≠a abdominal mayor. Al igual que con otras cirug√≠as, la recuperaci√≥n es t√≠picamente de seis a ocho semanas “, dice el Dr. Blair Green, fisioterapeuta pre y postnatal y coautor de Adelante, detente y orina: Correr durante el embarazo y el posparto. “Pero tambi√©n es importante recordar que una serie de otros factores, incluido el estado f√≠sico durante el embarazo, el parto y las exigencias de la vida en el per√≠odo posnatal temprano, afectar√°n el ritmo y el momento del regreso a la actividad”.

Impacto de una ces√°rea en los m√ļsculos abdominales y el piso p√©lvico

Una cesárea es una cirugía mayor y su impacto en su cuerpo es mayor, también Matthew Henry / Burst

Ya sea un parto vaginal o una ces√°rea, el embarazo es dif√≠cil para su n√ļcleo, pero las ces√°reas requieren un trauma adicional. Se debe cortar el tejido conectivo de los abdominales y separar el m√ļsculo para llegar al beb√©. Despu√©s, todas esas capas necesitan tiempo para sanar.

Muchas mujeres creen que tener una ces√°rea elimina el riesgo de sufrir disfunci√≥n del piso p√©lvico, un problema com√ļn para los nacimientos vaginales. El riesgo, aunque disminuido, no es inexistente, seg√ļn el Dr. Green.

El piso pélvico funciona en equipo con el abdomen. Cualquier trauma en el abdomen puede afectar el piso pélvico.

Las mam√°s por ces√°rea tambi√©n pueden experimentar di√°stasis de rectos, una condici√≥n en la que los m√ļsculos del abdomen se dividen. Es com√ļn en el embarazo y no es exclusivo de las mam√°s por ces√°rea. Aunque puede aumentar el tiempo de curaci√≥n para algunas mam√°s nuevas.

Ejercicios para ayudar a sanar durante una recuperación de cesárea

El Dr. Green recomienda una serie de ejercicios para ayudar durante la recuperación de una cesárea, y todos pueden realizarlos en cualquier lugar. El primero es simplemente respirar. Pero haz esa respiración profunda y diafragmática; deja que expanda tus costillas y barriga. Deja que sea intencional. Respirar profundamente desde el diafragma permite que las costillas y el abdomen se expandan para dejar espacio para que su abdomen se alargue.

Segundo: ponerse de pie (lo que fue m√°s f√°cil decirlo que hacerlo despu√©s de mi primera ces√°rea). En cualquier embarazo, el √ļtero en crecimiento agrega tensi√≥n adicional a la pared abdominal. Con el estr√©s adicional de una incisi√≥n, es a√ļn m√°s importante tomarse el tiempo para estar de pie, lo que permite que el cuerpo sane los m√ļsculos en una posici√≥n alargada.

Después de aproximadamente cuatro a seis semanas, el Dr. Green también recomienda agregar masaje de cicatrices en su rutina de recuperación. Mientras la incisión esté cerrada y no sea roja ni dolorosa, puede usar sus dedos segundo y tercero para masajear suavemente el área a lo largo de la cicatriz y perpendicular a la cicatriz.

¡Y no olvides el piso pélvico! Durante el embarazo, lo mejor que puede hacer por su piso pélvico es mantenerse activo. Sigue caminando y mantén esa pelvis en movimiento. El Dr. Green recomienda relojes pélvicos, que son exactamente como suenan. Sentado en una pelota de ejercicios o de pie, frente a una pared, con los brazos extendidos sobre la pared, mueva la pelvis en el sentido de las agujas del reloj, como si estuviera utilizando un hula-hoop. Entonces invierta. También recomienda ejercicios de gato / vaca (arquear y domar la columna mientras alarga y dobla el coxis) para mantener la movilidad en la pelvis.

Despu√©s de la ces√°rea, cualquier programa de ejercicios tambi√©n debe incluir ejercicios para fortalecer y relaja los m√ļsculos del piso p√©lvico. Para esto, un terapeuta de salud p√©lvica podr√≠a ayudar a evaluar la funci√≥n del abdomen y el piso p√©lvico.

¬ŅMe sentir√© “normal” nuevamente?

Una cesárea es una cirugía mayor y su impacto en su cuerpo es mayor, también Jonathan Borba / Pexels

¬°¬°Si!! Es un rotundo doble signo de exclamaci√≥n, ¬°s√≠! Lleva tiempo, especialmente si no solo cuida a un reci√©n nacido, sino tambi√©n a otros ni√Īos. Pero s√≠, sentir√°s tu versi√≥n normal y volver√°s a correr (si es lo tuyo) o bailar√°s, nadar√°s o practicar√°s yoga. Las posibilidades son infinitas.

Pero no olvide tomarse su tiempo, escuchar las recomendaciones de su m√©dico y prestar atenci√≥n a su cuerpo. Tal vez, en lugar de contar sentadillas (lo que debe evitarse en las primeras semanas posteriores a la ces√°rea), se da unas palmaditas en la espalda por sentarse sin ayuda, por pararse derecho, por ser s√ļper mam√°, porque lo es, incluso cuando no lo hace. No tengo ganas. No tenga miedo de buscar el consejo de un fisioterapeuta de salud p√©lvica si est√° disponible para usted y luego obtener ayuda cuando la necesite. Si tiene dificultades, obtener ayuda es lo mejor que puede hacer por usted y su beb√©.

El Dr. Green tiene un √ļltimo consejo para las nuevas mam√°s de ces√°reas: Recuerde, acaba de dar a luz a otro ser humano. Si√©ntete orgulloso de eso, date gracia y haz lo que sea mejor para ti.